小腿外侧肌肉怎么减
　　小腿是大家不太会注意的地方，但是我们会发现很多人的小腿都不是非常的好看，那小腿外侧肌肉怎么减？下面是小编收集的相关信息和资料，小伙伴们一起来看看吧！
口诀:一压、二揉、三捏、四拍
　　方法
　　1、软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
　　2、消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
　　3、增加弹性:用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
　　小腿肌肉外翻怎么锻炼
　　1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔，），手扶墙壁，让后脚跟悬空。
　　2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
　　3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
　　打松结实小腿
　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　方法
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　方法
　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　加强消脂收紧运动
　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

---